Escolha uma flor e receba uma dica para dormir melhor

O sono é extremamente importante para a saúde. Dormir bem permite que o corpo se recupere, resultando em um melhor desempenho no dia seguinte. No entanto, devido a problemas como a falta de tempo e a ansiedade, muitas pessoas acabam negligenciando quando o assunto é ter uma boa noite de sono.

Escolha uma das flores a seguir e receba uma dica para dormir melhor.

Flor 1

Cuidado com a luminosidade. Assistir TV e usar o celular pode fazer com que o cérebro entenda que ainda não é hora de dormir. É preciso tomar bastante cuidado com a iluminação artificial gerada pelas telas dos celulares, TVs e monitores, deixando o quarto o mais escuro possível.

Flor 2

Respeite horários. Tudo na vida deve ter equilíbrio, inclusive a hora de dormir e acordar. É indicado ter pelo menos 8 horas de sono por noite, algo bastante complicado para muitas pessoas. Crie horários definidos para descansar. Isso é muito importante para ter um dia ativo e produtivo.

Flor 3

Desacelere. Usar celulares e aplicativos sociais antes de dormir pode aumentar a ansiedade, causando agitação e insônia. Entenda que é preciso se desligar completamente para, somente assim, dormir bem. Procure fazer atividades que ajudem a te preparar para o sono, como meditação e ouvir uma música calma. Isso irá ajudá-lo a relaxar.

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Escolha uma chave e descubra o que ela tem a dizer sobre o seu comportamento

O mundo é formado por pessoas de diferentes localidades, costumes e personalidades. Algumas são mais calmas, preferindo viver suas vidas longe de problemas desnecessários. Outras, são mais energéticas, vivendo a vida com intensidade. Escolha uma das chaves a seguir e descubra o que ela tem a dizer sobre o seu comportamento…Saiba mais!

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